KONSANTRASYON

KONSANTRASYON SÜRESİNİ UZATMA EGZERSİZLERİ

Eğer sizde bazı durumlarda dikkatinizi toplayamıyorsanız, kendinizi bir anda hayal dünyasında buluyorsanız belki konsantrasyonunu geliştirmek isteyebilirsiniz. Ortalama olarak bir birey konsantrasyonunu 30 dakika boyunca koruyabilmelidir ve 10 dakika ara verdikten sonra bile aynı konsantrasyona devam etmelidir. Eğer dikkatinizi toplamakta, odaklanmakta sorunlar yaşıyorsanız;  dikkatinizi artırmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Beyninizi çeşitli egzersizlerle konsantrasyonunuz artırabilirsiniz.

Egzersizlere bakarsak;

KÂĞITTAKİ NOKTA

A4 ebadında bir kâğıdı alıp tam ortasına siyah bir nokta çizin. Bu kâğıdı isterseniz duvarınıza isterseniz masanıza asın. Sandalyenize kurulun ve bu hazırladığınız kâğıda 30-40 cm uzaklıktan, gözünüzü hiç kırpmadan siyah noktaya odaklanmaya çalışın. Gün geçtikçe odaklanma sürenizi artırın. Bu egzersizi yaparsanız, özellikle okuduğunuz bilgilerin hafızaya alınması yönünde beyninizi geliştirmiş olacaksınız. Eğer siz de benim gibi yarı yolda bırakmazsanız bu alıştırmayı faydasını göreceğinize eminim.  

AĞIR BİR KİTAP

Eğer kitap okumayı seviyorsanız bu egzersizi uygulamalısınız. Dili ağır olan bir kitabı hiç bıkmadan, sıkılmadan her gün okumaya çalışmalısınız. Başta bunu da 15- 20 dakika ile başlayarak zamanla arttırın.

TEYPTEKİ SES

Teybe bir kaset koyarak başlayabilirsiniz bu egzersize. Teybi hızlı komuta alarak dinleyin. Dinlerken duyduklarınızı farkına varın ve yorumlamaya çalışın. Sesler hızlı olacağından siz daha dikkatli dinlemek zorunda kalacaksınız ve konsantrasyonunuz için iyi bir egzersiz olacaktır. Böylelikle sözlü uyarıcıları hafızana almada size kolaylık sağlayacaktır.

SAAT SESİ

Her ne kadar rahatsız edici gibi dursa da faydalı olan bu egzersizde bir duvar ya da masa saatine ihtiyacınız var. Odanızda sabit bir yer belirleyerek başlayın. Ve olduğunuz yerden saatin tik tak seslerini duymaya çalışın. Zamanla saati olduğunuz yerden daha uzağa alarak konsantrasyonun gelişmesine katkı sağlayın.

ALBUM

Eski fotoğraflar ile nostalji yapmanın yanında hafızanız için iyi olan bu egzersizde de bir albüme ihtiyacınız olacak. Albümünüzde ki istediğiniz bir fotoğrafa 3 dakika kadar bakıp fotoğrafı kaldırın. Fotoğrafta dikkat ettiğiniz noktaları hatırlamaya çalışın. Bunu sürekli yaptıkça bakma sürenizin azaldığını ve daha fazla detay hatırladığınızı fark edeceksiniz. Bu egzersiz de isim ve yüzleri hatırlamada size fayda sağlayacaktır.

Kaynak: Güçlü Hafıza Ahmet Yıldız